4 obavy, ktoré vám bránia dosiahnuť najlepší život (a ako ho prekonať)

Strach je silná sila. Pomáha nám to zostať nažive a bráni nám robiť hlúpe veci. Je to však tiež veľmi obmedzujúca mentálna blokáda, ktorá vám môže zabrániť dosiahnuť požadovaný život. Strach má moc doslova zabíjať vaše ambície, ciele a sny. Strach vytvára výhovorky, ktoré sa zdajú byť dostatočne legitímne, takže prestanete konať a vrátite sa do svojej zóny pohodlia.

Problém je v tom, že väčšina týchto obáv je podvedomá, a preto nie je vždy ľahké zistiť, aký typ obáv vás drží. Bez toho, aby som o tom vedel sám, strach mal dosť silnú priľnavosť v mojom živote. Strach bol hlavným dôvodom, ktorý som odkladal. Bol to hlavný dôvod, prečo som nepracoval na činnostiach s najvyššou hodnotou, ktoré by mi v skutočnosti pomohli dosiahnuť moje ciele. Strach sabotoval môj úspech. Našťastie som sa však naučil používať strach ako kompas pre činnosť - a teraz mi pomáha orientovať sa v tom, čo by som mal robiť a kam by som mal ísť so svojím životom a podnikaním.

Najprv budem podrobne diskutovať o 4 typoch obáv, aby ste mohli začať premýšľať o tom, ktoré z nich vás obmedzujú. Na konci tohto článku sa porozprávam o tom, ako prekonať svoje obavy v siedmich krokoch, aby ste mohli začať naplno využívať svoj plný potenciál.

Strach č. 1: Strach z odmietnutia

Strach z odmietnutia je pravdepodobne najväčším strachom. Tam vedú takmer všetky ostatné obavy, o ktorých budeme diskutovať. Všetci sme boli v živote odmietnutí. Či už to bolo odmietnutie univerzity, pracovný pohovor alebo niekto z opačného pohlavia. A odmietnutie bolí. Cítime sa neadekvátnymi. Znižuje to našu sebaúctu a dôveru. V niektorých prípadoch to môže byť také zlé, že sa ľudia môžu dokonca dostať do depresie.

Ako ľudské bytosti sme skutočnými spoločenskými tvormi. Dokonca aj najväčší introvert na planéte potrebuje iných ľudí, aby prežil a prosperoval. V podstate takmer všetci sme závislí od iných ľudí, pokiaľ ide o jedlo, vodu, prístrešie a veľa pozitívnych emócií, ako je láska a radosť. Preto by sme urobili čokoľvek, aby to ostatní akceptovali, a vyhneme sa všetkému, čo by mohlo znamenať odmietnutie.

Premýšľajte o tom, dokonca aj pred stovkami rokov sa odmietnutie rovnalo fyzickej smrti. Keby ste boli odmietnutí zo svojho kmeňa, neprežili by ste dlho. V súčasnosti sa odmietnutie rovná psychologickej smrti.

Jedným zo spôsobov, ako sa ľudia vyhnúť tejto bolesti, je vyhnúť sa vyniknutiu. V Austrálii to nazývajú syndrómom vysokohorského maku. Slávna austrálska herečka Margot Robbie túto zásadu dobre vysvetľuje:

„V Austrálii je niečo ako syndróm vysokého maku. Už ste o tom počuli? Je to dosť rozšírená vec, ktorú dokonca učia v škole. Vlčie maky sú vysoké kvety, ale nerastú vyššie ako ostatné kvety, takže v Austrálii existuje mentalita, v ktorej sú ľudia skutočne radi, že sa vám darí dobre; jednoducho nemôžete robiť lepšie ako všetci ostatní alebo vás skrátia na veľkosť. “

Vlčie maky rastú spolu a mali by byť jednotné. Ak niekto vyrastie príliš vysoko, znamená to, že musí byť znížený a znížený na požadovanú veľkosť. Niektorým ľuďom sa to nepáči, ak uspejete príliš veľa. Znepokojujú ich. Preto začnú vyraziť a možno vás dokonca odmietnu. Nechaj ich. Veľa hovorí o ich ambíciách a tom, čo v živote dosiahnu (nie veľa).

Bohužiaľ, strach z odmietnutia spôsobuje, že mnoho ľudí sa vzdáva svojich snov a ambícií. Opúšťajú svoj rozvoj, pretože ich priatelia to nerobia. Nebudú rozvíjať svoj talent, pretože sa mu nechce vyniknúť. Nevyberajú každú príležitosť, ktorá im príde na cestu. Nezačínajú podnikanie, pretože sa obávajú, že nedostanú podporu svojich priateľov a rodiny. Prijímajú rovnaké zlé návyky ako ich priatelia, aby neboli odmietnutí.

Celkovo povedané, snaha vyhnúť sa bolesti odmietnutia nás môže prinútiť robiť veci, ktoré nie sú v súlade s naším zámerom a poslaním. Možno trpíte týmto druhom strachu. O tom sa nemá hanbiť, je to ľudská povaha. Až keď svoje obavy identifikujete a prijmete, môžete ich začať prekonávať.

Strach č. 2: Strach zo zlyhania

Strach zo zlyhania je ďalším veľkým dôvodom, prečo mnohí ľudia nedosahujú najlepší možný život. V skutočnosti môže byť strach zo zlyhania taký paralyzujúci, že ľudia sa jednoducho jednoducho budú odkladať znova a znova, hoci aj naďalej hovoria o svojich cieľoch.

Prínosom pre odkladanie je to, že sa chránime pred „skutočným“ zlyhaním. Pretože, pokiaľ nevynakladáte potrebné úsilie na úspech, nie ste konfrontovaní aspoň so „skutočným“ zlyhaním. Stále sa môžete odvolávať na ospravedlnenie, že ste mu nedali všetko svoje a že môžete urobiť omnoho lepšie. Nerobte však chybu. Neprijatie je väčšie zlyhanie ako „zlyhanie“ vo vašich cieľoch.

Aj keď sa vám skutočne nepodarí dosiahnuť cieľ, napriek tomu, že ste podnikli príslušné kroky, stále ste sa učili cenné ponaučenia, a preto rástli. Ale ak jednoducho odkladáte, nebudete sa učiť. Stratíte iba čas. Nezabudnite, že na vašej ceste k úspechu je potrebné, aby ste zlyhali a urobili chyby. Je to nevyhnutná súčasť procesu. V tejto chvíli sa dozviete nové cenné lekcie, ktoré vám pomôžu priblížiť sa vášmu koncu.

Napríklad, keď som začal môj prvý podnik, GetGo Investing (finančné vzdelávanie), urobil som veľa chýb. Trávim toľko hodín prácou na obsahu, ktorý by nikdy nevidel denné svetlo. Vyrobil som výrobky, ktoré nikto naozaj nechcel. Prešiel som zo stratégie na stratégiu, všetko bez výsledkov, v ktoré som dúfal. Za 1,5 roka som nezískal jediný dolár v príjmoch ... A áno, bolo to bolestivé a trápne. Ale naučil som sa toľko cenných lekcií, ktoré by mi nakoniec pomohli zarobiť si príjem na plný úväzok online a rozšíriť moje ďalšie podniky (Laboratórium pre nadmorskú výšku a osobný rast) oveľa rýchlejšie a výhodnejšie ako predtým. Počas tohto procesu som si uvedomil, že každé zlyhanie ma priviedlo bližšie k úspechu a že každá chyba slúži účelu - naučiť sa a rásť.

Poslednou vecou, ​​ktorú chcem povedať o strachu zo zlyhania, je to, že by ste sa mali vzdať perfekcionizmu. Ak si myslíte, že by sa veci mali robiť dokonale, výsledkom je, že sa nič neurobí vôbec. Keď budete čeliť úlohe, budete ohromení a frustrovaní z nemožných štandardov. 80% je dosť dobré. Ak sa budete aj naďalej usilovať o „dokonalú“ prácu, nebudete mať veľa práce a strach z neúspechu sa plazí znova a znova. Ak je váš štandard dokonalý, všetko, čo je nižšie, sa považuje za zlyhanie. Nezabudnite, že perfekcionizmus je obyčajne iba formou neistoty a otáľania, ktoré sa dokázali obliecť do zdanlivo pozitívneho charakteru.

Strach # 3: Strach z úspechu

Strach z úspechu je typ strachu, ktorý väčšina ľudí neočakáva v tomto zozname. Pravdepodobne ste ako členka laboratória osobného rastu o vytváraní úspešného života a už sa snažíte, aby sa to stalo. Napriek tomu je podvedome možné báť sa úspechu, o ktorý sa skutočne usilujete.

Pretože úspech je strašidelný. Naplnenie skutočného potenciálu je desivé. Prečo? Pretože je to neznáme územie. A my sme prakticky nútení označiť čokoľvek, čo je neznáme, za desivé. Rovnako ako tí, ktorí sa rozmnožujú, pretože sa obávajú zlyhania, sa môžete vyhnúť tomu, aby ste čelili svojim skutočným limitom a vyhýbali sa príležitostiam a odkladali veci.

Možno sa bojíte úspechu, pretože sa obávate, že vás vaši priatelia alebo rodina odmietnu, ak máte v porovnaní s nimi úplne iný životný štýl.

Možno sa bojíte úspechu, pretože viete, že budete musieť upustiť od starého správania a návykov, ktoré môžu viesť k odmietnutiu určitými ľuďmi vo vašom spoločenskom kruhu.

Možno sa bojíte úspechu, pretože sa bojíte, že získate viac zodpovedností a očakávaní.

Možno sa bojíte úspechu, pretože sa skutočne necítite hodní alebo schopný zvládnuť úspech.

Opäť sa nemusíte hanbiť, ak sa môžete týkať niektorého z týchto obáv. Dôležité je, aby ste ich identifikovali a prijali. Pretože až potom ich budete môcť prekonať.

Strach č. 4: Strach z posmechu

Je to jemnejšia forma strachu z odmietnutia, ale pre mnohých ľudí na celom svete je to stále obmedzujúci faktor.

Možno by ste chceli spustiť kanál YouTube alebo nahrať kurz, ale obávate sa, ako budete vyzerať pred kamerou. Možno by ste chceli založiť firmu, ktorej niektorí z vašich priateľov alebo rodiny nerozumejú. Alebo možno máte určité záujmy, z ktorých si niektorí ľudia okolo vás smejú. V mnohých prípadoch sa obávame, že to, čo robíme, povieme alebo páči, bude zosmiešňované a urobí si srandu ostatní ľudia. Tento strach bude ešte väčší, ak sa bude týkať názorov našich priateľov a rodiny.

Strach z výsmechu bol pre mňa určite obrovským podvedomým strachom. Keď som začal robiť obsah o vlastnom rozvoji, nemal som toľko sledovateľov na YouTube alebo na Instagrame. Niektoré z mojich videí mali iba 2 pozretia .. Je to niečo trápne. Bál som sa, že to niektorí moji priatelia a členovia rodiny uvidia a že si budú myslieť, že vyzerám ako hlupák. Ak máte kanál YouTube s 37 odberateľmi a partiou videí, ktoré nie sú také dobré, je ťažké zostať motivovaní a nenechať sa obávať výsmechu. Najmä vtedy, keď vám niektorí z vašich priateľov nedávajú pozitívnu spätnú väzbu vôbec.

Kredit: Aaron McConomy

Ale (ako som sa dozvedel z kníh, ako je pravidlo 10X a jemné umenie nezaujatia), ak chcete v živote dosiahnuť veľké veci, musíte byť na chvíľu ochotní vyzerať hlúpo. Musíte prijať skutočnosť, že ešte nie ste na takej úrovni, akú chcete byť. Iba s týmto prijatím môžete prísť s konzistentnosťou a autentickosťou, aby ste mohli rásť a zlepšovať sa, až kým už „nevyzeráte hlúpo“.

Každý, kto to niekedy urobil v živote alebo v podnikaní, vyzeral podľa niektorých ľudí ako hlupák. Tí, ktorí vyniknú, pretože sú ochotní prevziať iniciatívu, vyskúšať nové nápady, nasledovať nepreskúmané cesty alebo si pre seba vytvoriť lepší život, budú vždy niektorí zosmiešňovaní. Vaša ambícia ich konfrontuje s ich vlastnými nedostatkami ambícií - a aby ochránili svoje vlastné ego, vyhasnú tým, že sa vás budú snažiť vysmievať. Uvedomením si to bude 10x ľahšie prekonať a biť strachom zo zosmiešňovania.

Ako prekonať svoje obavy v 7 krokoch

Krok 1: Uvedomte si, že každý má strach

Je to ľudská povaha. Mnoho ľudí sa niečoho bojí, ale jednoducho to neukazujú (a preto o nich neviete). Uvedomte si, že nie ste sami.

Krok 2: Identifikujte a napíšte svoje obavy

Napíšte presne všetko, čoho sa bojíte. Buďte čo najšpecifickejší. Tiež štítok, do ktorej zo 4 kategórií patrí váš strach. Niekedy môže strach tiež patriť do viacerých kategórií. Napríklad:

Obávam sa, že moji priatelia si budú myslieť, že môj nový kanál YouTube je hlúpy - Strach zo zosmiešnenia

Obávam sa, že môj podnikateľský nápad nebude fungovať a musím sa vrátiť k svojej práci 9 - 5 - Strach zo zlyhania a Strach zo zosmiešnenia.

Obávam sa, že sa s mojou manželkou podelím o svoje nové postrehy o duchovnosti, pretože sa obávam, že nebude súhlasiť alebo porozumieť, a preto ma odmietne (aj keď je to len menšie odmietnutie) - Strach z odmietnutia

Krok 3: Identifikujte a zapíšte (realistický) scenár najhoršieho prípadu

Kedykoľvek cítime strach, naša myseľ výrazne preceňuje najhorší scenár. Preto musíme vopred identifikovať realistický najhorší scenár a napísať ho. Týmto spôsobom sa môžeme odvolávať na racionalitu vo chvíľach iracionality. Veľmi pravdepodobne uvidíte, že racionálny, realistický najhorší scenár nie je taký zlý, ako si to vaša myseľ urobila vo chvíľach iracionality.

Krok 4: Identifikujte svoje obavy v okamihu a zamerajte sa na vďačnosť

Kedykoľvek sa budete báť, uvedomte si, o aký druh strachu ide. Identifikujte, či ide o známy strach a umiestnite ho do jednej zo 4 kategórií, o ktorých sme hovorili. Toto vedomie samo o sebe odzbrojí strach do tej miery, že na vás už nebude mať tak silnú priľnavosť.

Pokúste sa nahradiť váš strach vďačnosťou. Toto je trik, ktorý som sa naučil od Tonyho Robbinsa, ktorý hovorí, že „strach zmizne vždy, keď ste vďační“. Nemôžete sa zároveň cítiť strašný a vďačný. Vždy je to jedno alebo druhé.

Povedzme, že sa bojíte založiť novú firmu. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na strach, zamerajte sa na to, aby ste boli vďační za to, že v prvom rade máte tento úžasný nápad. Alebo sa zamerajte na to, aby ste boli vďační za vaše podnikateľské myslenie. Takto strach zmizne oveľa rýchlejšie!

Krok 5: Urobte test kolískového kresla

Toto je ďalšia technika, ktorú som sa naučil od Tonyho Robbinsa, a je veľmi efektívny na to, aby sa určité rozhodnutia zohľadnili. Uvidíme sa vo veku 80 alebo 90 rokov, sediaci v hojdacej stoličke. Ako by ste sa cítili v túto chvíľu, keď viete, že ste neurobili určité veci, ktoré ste chceli robiť, pretože ste sa nechali ovládnuť strachom? Ako by ste sa cítili, keby ste nechali krátkodobý strach viesť k dlhodobému ľútosti? Použite tento pocit ako palivo na bash cez svoje obavy a to rovnako.

Stať sa nebojácnym nie je o ničom strachu - je to o pocite strachu a napriek tomu aj o tom.

Krok 6: Urobte potvrdenie „Screw You, Fear“

Zapíšte potvrdenie niekoľkých viet, ktoré kombinujú kroky 2, 3 a 5. Prečítajte si toto vždy, keď cítite, že sa objavujú vaše obavy. Môžete si ju prečítať každý deň ako súčasť svojej rannej rutiny, aby ste začali svoj deň nebojácne (bez strachu).

Príklad:

Obávam sa, že moji priatelia si budú myslieť, že môj nový kanál YouTube je hlúpy a že ma za to zosmiešňujú. Ale viem, že to hovorí viac o nich ako o mne. Viem, že tento kanál YouTube bude dôležitý pre úspech môjho podnikania. So správnou konzistenciou a praxou sa budem zlepšovať - ​​čo vedie k väčšiemu počtu divákov a odberateľov.

V najhoršom prípade sa môj kanál YouTube nedostane na zem. Ale aj tak by som sa toho veľa naučil. Naučil som sa byť pohodlnejší pred kamerou a napríklad lepšie hovoriť na verejnosti.

Taktiež viem, že by som to ľutoval neskôr v mojom živote, ak by som sa nepokúsil (najmenej 6 mesiacov) rozšíriť svoj kanál YouTube. Nedovolím, aby tento krátkodobý strach viedol k dlhodobému poľutovaniu.

Ak ste každý deň čítali text podobný tomuto, zaručujeme vám, že svoje obavy prekonáte oveľa rýchlejšie a ľahšie. A predstavte si, čo je možné, keď sa viac nebojíte. Keď na vašej ceste k úspechu existuje len málo alebo žiadna mentálna blokáda.

Krok 7: Podniknite masívne kroky

Akcia zabíja strach. Nečinnosť a odkladanie živia strach. Podniknite masívne kroky a vaše mentálne blokády začnú byť slabšie.

Teraz to urob

Dnes vidím strach ako kompas pre akciu. Priame, masívne konanie. Pomáha mi to orientovať sa v tom, čo by som vlastne mal robiť a kam by som mal ísť so svojím životom a podnikaním. To, čoho sa bojím, je pravdepodobne to, čo by som mal robiť.

Ako akčný bod pre tento článok určte 1–3 obavy, ktoré by ste chceli prekonať, a postupujte podľa siedmich krokov, ako je uvedené vyššie.

Ak chcete svoj osobný rast,

Jari

Zakladateľ laboratória osobného rastu