https://pixabay.com/en/puy-de-dome-auvergne-mountain-2484047/

5 spôsobov myslenia, vďaka ktorým budete žiť život bez úzkosti.

"Worry nikdy zajtra zajtra neupokojí svoj smútok, len dnes fackuje svojou radosťou." - Leo Buscaglia

V tom okamihu, keď cítite dieru v žalúdku, keď sa cítite prázdny, cítite sa stratený v bludisku, oslepený, nie ste si istí, čo robiť ďalej.

Ste paralyzovaní.

To je okamih, keď vaše telo naplní úzkosť a strach.

Podľa americkej asociácie Úzkosť a depresia „Úzkostné poruchy sú najbežnejšou duševnou chorobou v USA a každý rok postihujú 20% populácie.“

To je 40 miliónov ľudí, ktorí trpia úzkosťou. Iba v USA.

Predpokladajme, že rovnaké percento sa vzťahuje na svetovú populáciu, tj 1,5 miliardy ľudí, ktorí každý rok trpia úzkosťou.

Podľa publikácie Harvard Health Publishing úzkosť spôsobuje:

  • Ochorenie srdca.
  • Chronické respiračné poruchy.
  • Poruchy a ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Môžete zomrieť na úzkosť.

A už ste niekedy premýšľali, čo je to za úzkosť? Je to niečo, čoho sa obávate, že sa to ešte nestalo.

Naozaj to musíte zvládnuť?

Nie je možné žiť život bez úzkosti?

Nie som si istý, či je možné byť úplne bez úzkosti, napriek tomu môžete nasledovať týchto 5 postojov a začať zo svojho života vystrašiť strach a obavy:

1. Živý deň čo deň

"Zavri minulosť - včera mŕtvy." Zatvorte budúcnosť - nenarodený zajtra. “- Dale Carnegie

Budúcnosť je teraz.

Keď sme deti, hovoríme: „Keď vyrastiem.“

Keď sme dospeli, hovoríme: „Keď sa vezmem.“

Keď sme manželia, hovoríme: „Keď odídem do dôchodku.“

Znie to dobre?

Zajtra nie je známe, nemáte tušenie, čo príde. Nikto to neurobí.

Včera sa skončilo, s tým nemá nič spoločné, zatiaľ sa nikto nemôže vrátiť späť, aby opravil chyby.

Jediná vec, ktorú vám dnes zostáva, je najlepší spôsob, ako sa pripraviť na zajtra, sústrediť všetku svoju silu, inteligenciu a energiu na prácu, ktorú dnes robíte. To je všetko.

Môžete plánovať do budúcnosti, ak by ste tak neurobili, neboli by ste veľmi inteligentní. Ale plánujte bez obáv. A nezabudnite vykonať každý deň.

Opýtajte sa sami seba:

Máte tendenciu odkladať život v súčasnosti, aby ste sa obávali budúcnosti?

Máš sklon robiť súčasnosť horkou skúsenosťou premýšľaním o minulých akciách, ktoré ľutuješ?

Mohli by ste mať produktívnejší život, keby ste žili deň čo deň?

Kedy môžete začať?

„Zameraj sa teraz, teraz. Znepokojujte sa neskôr, neskôr. “- Scott Sambucci

2. Prijmite horšie

"Pri konfrontácii s najhorším možným scenárom je táto veľká časť jej sily vyvolávajúcej úzkosť." - Oliver Burkeman

Niekedy sme naplnení obavami a úzkosťou bez toho, aby sme skutočne identifikovali príčinu.

Ak viete, čo to spôsobuje, môžete sa tým začať zlepšovať.

Dale Carnegie vo svojej knihe „Ako prestať robiť starosti a začať žiť“ odporúča postup v piatich krokoch, aby ste sa zbavili všetkého, čo spôsobuje úzkosť:

1. Zapíšte najhorší scenár.
2. Prijmite to.
3. Napíšte možné kroky, ktoré môžete podniknúť na zlepšenie.
4. Zistite, ktorý z nich budete mať.
5. Rozhodnite sa, kedy začať.
„Prijatie toho, čo sa stalo, je prvým krokom k prekonaniu následkov nešťastia.“ - William James

Keď sa obávate, nemôžete si myslieť, takže keď prijmete najhorší scenár, nemusíte sa obávať ničoho iného, ​​vo vašej mysli sa to už stalo.

Jediné, čo môžete urobiť, je nájsť spôsob, ako to vylepšiť.

Čítal som niekoľko príbehov ľudí, ktorí sú na pokraji smrti. A iba vtedy, keď im lekár povie, že majú ešte pár dní na život, sa rozhodnú začať si užívať život.

Vo chvíli, keď prijmú najhorší scenár, smrť, začnú vymýšľať spôsoby života. Užite si dni, ktoré odišli.

Je úžasné, že niektorí z nich sa zlepšujú, zotavujú sa a jediná vec, ktorá sa zmenila, bolo, že sa zbavili strachu a starostí.

Nezaujímalo sa ich o smrť, chceli si len užívať posledné dni, ktoré nechali na zemi.

Ak chcete začať žiť, nemusíte čakať, až budete na pokraji smrti.

Začni teraz.

3. Declutter

"Vyčistite svoje veci." Vyčistite si myseľ. “
- Eric M. Riddle

Vaša myseľ, vaše okolie, vaše vzťahy, váš život

Všade je preťaženie, preťaženie vecí v našom prostredí, preťaženie informácií, preťaženie možností.

Vaše telefóny sú preťažené obrázkami, aplikáciami, doručená pošta je preplnená e-mailmi.

Zakaždým, keď idete získať potraviny, musíte sa rozhodnúť medzi 15 rôznymi značkami mlieka. A to je len jeden produkt.

Musíme si prečítať každé oznámenie, pozerať každý príbeh, ktorý uverejňujú naši priatelia na Instagrame A Snapchat, musíme skontrolovať posledné tweety, prečítať si novinky a prečítať príspevok v priemyselnom blogu, zúčastniť sa webinárov.

Chápete môj názor. Je toho priveľa.

Premieňame sa na pretekajúce šálky vody.

Preto je dôležité urobiť krok späť. Analyzujte, čo vo svojom živote potrebujete. Týka sa to vášho digitálneho sveta a vášho fyzického sveta.

Marie Kondo vo svojej knihe The Life-Change Magic of Tidying Up, Marie Kondo, hovorí: „Zamerajte sa na veci, ktoré chcete zachovať, nie na veci, ktoré sa chcete zbaviť.“

Akonáhle budete vedieť, čo si chcete ponechať, môžete sa zbaviť vecí, ktoré už vo vašom živote neslúžia účelu.

A akonáhle odmietnete svoj život, budete cítiť pokoj.

Budete sa cítiť ako biele plátno.

4. Odpojte sa a choďte pešo

"Na každej prechádzke s prírodou človek prijíma oveľa viac, ako hľadá." - John Muir.

Keď sa odpojíte od všetkých a prejdete sa na prechádzku, stane sa niečo magické a upokojujúce.

Pokiaľ možno v prírode.

V uvoľnenom a bezpečnom prostredí, kde môžete chodiť bez rozptyľovania.

„Pri prechádzke prírodou nemusíte nasmerovať svoju pozornosť, pretože existuje niekoľko výziev na navigáciu (napr. Davové ulici, priečne gény) a zažívate dostatok zaujímavých podnetov, aby ste udržali svoju myseľ dostatočne obsadenú, aby ste sa vyhli potrebe aktívneho zamerajte svoju pozornosť. “- Cal Newport, Deep Work

Keď idete v prírode, vaša myseľ sa uvoľní.

Skúste si všimnúť malé veci, lietajúce vtáky, padajúce lístie, konkrétne zvuky, a ak budete mať šťastie, zachytíte západ alebo východ slnka.

Potom si všimnete, že vaše takzvané problémy nie sú také zlé, ako si myslíte.

A niekedy sa vám do vašej hlavy objavia riešenia vašich takzvaných problémov.

Nezabudnite tiež, že ...

5. Môže to byť vždy horšie.

„Vďačnosť odomyká plnosť života. Z toho, čo máme, sa stáva dosť a ešte viac. Z popierania sa stáva akceptácia, chaos na objednávku, zmätok na jasnosť. Môže z jedla urobiť hostinu, dom v dom, cudzinca v priateľa. “- Melody Beattie

Pamätajte, že to môže byť vždy horšie. Vždy je dobré pozerať sa na vaše problémy z inej perspektívy.

Chvíľu som žil v San Franciscu a hovoril som s mnohými ľuďmi, ktorí sa sťažovali na neistotu ...

Pochádzam z jedného z najnebezpečnejších miest na svete, z Caracasu, Venezuely. Je tak nebezpečné, že ak idete von po 19:00, ulice sú prázdne.

Ľudia sa bojia ísť von, pretože existuje vysoká šanca, že vás unesú naozaj zlí chlapci, chlapi, ktorí by pre vás urobili zlé veci, keby nedostali výkupné.

Každý pozná najmenej 2 ľudí, ktorých uniesli.

Takže zakaždým, keď som počul, ako sa ľudia sťažujú na neistotu v San Franciscu, pomyslel som si: „títo ľudia netuší, aké majú šťastie.“

A som si istý, že existujú miesta, kde je to horšie.

Nezáleží na tom, ako zlé si myslíte, že ho máte, môže to byť vždy horšie.

Ak máte strechu nad hlavou, buďte vďační, veľa ľudí nie.

Ak máte špinavé jedlá, buďte vďační, veľa ľudí nemá jedlá, z ktorých by jedli.

Ak máte dve nohy na chodenie, buďte vďační, veľa ľudí nemôže chodiť.

Ak máte oči vidieť, byť vďační, veľa ľudí vidí iba tmu.

Ak máte horúcu vodu, buďte vďační, veľa ľudí by pre horúcu sprchu urobilo čokoľvek.

Ak máte matrac na spanie, buďte vďační, veľa ľudí má iba ulicu na spanie.

Ak máte niekoho, kto sa o vás stará, buďte vďační, veľa ľudí nikoho nemá.

Ak ste sa dnes zobudili, buďte vďační, pretože veľa ľudí to neurobilo.

Namiesto premýšľania, aký zlý je váš život. Pomysli na to, aké je to skvelé.

Máte skutočne šťastie, že ste nažive.

záver

V rozhovore pre TEDx v San Franciscu Mel Robins uviedol, že pravdepodobnosť, že sa narodíte, je jeden zo štyristo biliónov.

Si zázrak.

Konajte tak.

Výzva do akcie

Ak sa chcete naučiť, ako sa pripraviť na šťastný, sústredený a úspešný deň, použite môjho sprievodcu rannými a večernými otázkami o moci.

Kliknutím sem získate sprievodcu otázkami týkajúcimi sa napájania teraz!