7 Prekážky šťastia a ako ich prekonať

Dvaja nepriatelia ľudského šťastia sú bolesť a nuda. - Arthur Schopenhauer

Nudiť sa

Nudiť sa ako dospelý nie je dobré znamenie. Nudí ľudia nie sú šťastní ľudia. Zostávajú na tomto stave mysle a myslia si, že je to neprekonateľné. Stratili schopnosť snívať a predstaviť si, čo ich môže zaujímať alebo čo sa im páči. Nudiť sa znamená, že človek je väzňom stagnujúceho duševného stavu. Nič sa nedeje. Bez inšpirácie, motivácie, nadšenia alebo nádeje ducha nespáli. Znudený človek ľutuje svoj stav mysle a dúfa, že niečo vonkajšie príde a vyvrhne ho z nudy.

Riešenie: Žiadny tvrdý alebo rýchly recept. Je to individualizovaný proces. Všetko to začína jednoduchou otázkou; „Chcem prestať myslieť, že som znudený alebo slúži tento stav mysle účelu?“ Ak sa nudí, slúži na to, aby sa nevytváral, nestretol s priateľmi, nezdržal sa diskusií atď., Potom má osoba motiváciu nudiť sa - majú túto výhovorku, aby nežili život. V opačnom prípade sa znudená osoba môže začať chodiť, premýšľať o tom, čo sa jej páči, o čom sú (alebo boli) vášniví a experimentovať s rôznymi aktivitami. Pokiaľ si človek pamätá, že je to proces, vďaka ktorému sme zvedaví, motivovaní, nadšení, nadšení a prebudení, nemusíme čakať na koniec, aby sme mali pocit spokojnosti a šťastia. Cesta, cesta je šťastie.

Byť v psychickej bolesti

Ďalšou prekážkou šťastia je, keď človek trpí bolesťou. Pod bolesťou mám na mysli psychologickú bolesť. Nie odborníci v oblasti duševného zdravia sa musia zaoberať nie ťažkými povinnosťami, devastujúcimi a oslabujúcimi psychologickými traumami s hlbokými koreňmi. Mám na mysli každodennú psychickú bolesť zlomeného srdca, rozbité sľuby, ťažké detstvo, problémové alebo náročné vzťahy atď. Mnoho ľudí sa tomuto druhu bolesti veľmi drží. Je to skutočná, platná bolesť, ktorá určite zohrala úlohu pri vývoji a vývoji týchto ľudí. Snažia sa vysvetliť svoje skúsenosti, celý svoj život na základe tejto psychologickej bolesti; nakoniec sa stanú ich bolesťami. Vieme, že ľudský mozog má zvláštne spôsoby vnímania informácií a dá sa ľahko oklamať veriť veciam, ktoré tam skutočne nie sú, ako ukazuje veda o optických a zvukových ilúziách. Napríklad stimul, ktorý bolesť spôsobil, môže byť dávno preč, ale vnímanie psychologickej bolesti pretrváva. Ľudský mozog rád spája bodky: takže ak došlo k prekážkam a prekážkam, smútku, strachu a utrpeniu, o ktorých človek neustále uvažuje, potom ich mozog spojí, aby odhalil obraz nešťastia alebo nedosiahnuteľného šťastia. , Ale kto to tvrdí, že kvôli tomu, že človek mal smútok, srdcový zlom alebo smútok, by mu malo byť odopreté šťastie? Utrpenie je nevyhnutné; je to súčasť ľudskej skúsenosti. Napriek tomu si môžeme zvoliť, ako reagovať na ťažkosti.

Riešenie: Prijmite bolesť a skúsenosti alebo skutočnosti, ktoré ju spôsobili. Sú skutoční. Keď sa to stalo, mali na vás vplyv. Stále vás ovplyvňujú rôznymi spôsobmi. Ale bolesť a utrpenie sú len niektoré z nespočetných skúseností, ktoré ste mali. Buďte k sebe jemní. Buďte súcitní. Porozprávajte sa so sebou tak, ako by ste milovali. Zbavte sa toho, čo ste prežili, nezabudnite, ale rozhodli ste sa pokojne odložiť bokom. Potom sa nechajte cítiť šťastne, začínajúc malými, každodennými vecami tu a teraz. Tento šálka kávy, voňavý čaj vo vašom obľúbenom hrnku, čerstvé kvety, oblaky na oblohe. Zastavte, všimnite si, potvrďte. Okrem vašej bolesti existujú aj iné veci. Nájdite si minútu a všimnite si ich. Nehovorím vám, že sa stanete blaženým. Ale budete môcť zaregistrovať najmenší pocit pokoja a potešenia, a to je obrovský krok k pocitu šťastia.

Negatívny rozhovor so sebou a kŕmenie vnútorného kritika

Všetci sa zapojíme do vnútorného dialógu so sebou samým, všetci máme vo vnútri malý hlas, s ktorým hovoríme a počúvame pomoc, smer a povzbudenie. Tento hlas nie je vždy užitočný; pre niektorých ľudí ich hlas posudzuje, pochybuje, obmedzuje alebo zosmiešňuje a hovorí im, že nie sú dosť dobrí. To je vnútorný kritik. Kŕmite svojho vnútorného kritika, keď negatívne uvažujete o živote, súčasnosti a budúcnosti. Keď vidíte iba problémy a nie riešenia, keď nemáte nádej na lepšie, keď vidíte to najhoršie u ľudí a všimnete si svoje nedostatky, ale nikdy svoje silné stránky, nakŕmite svojho vnútorného kritika. Potom tento malý hlas vo vnútri zosilnie v jeho negativite. To je v podstate váš vnútorný myšlienkový proces. Ak je negatívny, je pravdepodobné, že sa nebudete cítiť šťastní. Negativita a šťastie nejdú spolu.

Riešenie: Pre začiatočníkov praktizujte realistické myslenie. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na negatívne a zlé, naučte sa vidieť otočenú stranu mince a všimnite si akékoľvek pozitívne, bez ohľadu na to, aké sú malé. Naučte sa venovať pozornosť svojim myšlienkam a spochybňovať platnosť negatívnych názorov: „Je to pravda?“ „Ako to môžem vedieť naisto? Aké dôkazy mám? “„ Existuje aj iné vysvetlenie? “Môžu byť niektoré otázky, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa negatívnemu mysleniu. Keď váš vnútorný kritik začne byť príliš súdny, jednoducho sa zastavte a odpovedzte inou pravdou, niečo, čo je realistickejšie ako vysiľujúce „nie ste dostatočne dobrý človek / otec / matka alebo manžel / manžel / priateľ / zamestnanec atď.

Neuznávam dobré a pozitívne

Všetci ich poznáme. Ľudia, ktorí chodia a žijú život bez uznania dobrého a pozitívneho. Vždy porovnávajú zlé veci, ktoré majú v živote, s dobrými vecami, ktoré majú ostatní. Nie sú to nevyhnutne materiálne veci; mohlo by to byť čokoľvek: vzťahy, dobrá nálada, pozitívne životné skúsenosti atď. Zvyčajne usudzujú, že tie zlé sú viac, majú väčší význam a dosah. Ignorujú pozitívne. Myslia si, že je to artefakt, náhoda, niečo prechodné. Sú to ľudia, ktorí sa nechcú zlepšovať. Sú uviaznutí vo svojich cestách a ich životným poslaním je „dokázať“, že všetko je nakoniec koniec koncov negatívne. Páči sa im, keď vidia, čo je s druhou osobou zlé, poukazujú na to a majú zmysel pre zánik. V skutočnosti sú to ľudia, ktorí skočia k záverom, ktoré spôsobujú negativitu, pesimizmus a beznádej. Nie sú to zlí ľudia. Vycvičili si mozog, aby zistili zlé a negatívne, pretože si myslia, že sa takto môžu chrániť. Títo ľudia sa boja šťastia. Radšej nájdu výhovorky, aby nezískali radosť, najmenej ju stratia.

Riešenie: Uznajte, že v živote je pozitívny aj negatívny. Buďte k sebe verní a pripúšťajte, že sa bojíte byť šťastní, pretože ste už toľkokrát videli šťastných ľudí, ako sa smutia, zdôrazňujú alebo konajú so silnými emóciami. Možno máte vlastný podiel negatívnych skúseností, ktoré vás ovplyvnili. Nedovoľte im, aby vás priviazali v realite, ktorú ste ešte nevytvorili. Dovoľte, aby ste videli jasnú a pozitívnu stránku ľudí, vecí a situácií. Nepredpokladajte to najhoršie. Nechajte sa byť otvorení všetkým možnostiam, vrátane pozitívnych. Pestujte zmysel pre realistický optimizmus. Prijmite pozitivitu a privítajte ju vo svojom živote.

Porovnávam sa s ostatnými

To je ďalší hlavný prekážka šťastia. Keď sa porovnáte s ostatnými, akoby ste neprestali uznávať a vychutnávať si svoje úspechy. Vždy budú ľudia krajší, múdrejší, bohatší alebo obľúbenejší alebo čokoľvek, ako vy. Prečo sa snažiť dosiahnuť nepolapiteľný štandard? Prečo sa vždy púšťať? Prečo vždy vidieť za seba, s cieľom osláviť druhú osobu, ktorá má viac, a tak sa búrať? Ak ste sa sami naučili pozerať sa na silné stránky ostatných a porovnávať ich so svojimi nedostatkami, potom ste voči sebe nespravodliví.

Riešenie: Naučte sa zamerať na seba. Usilujte sa o to najlepšie, nech je pre vás tá definícia „najlepšieho“ tá pravá. Pamätajte, že rôzni ľudia majú rôzne potreby, želania a ciele, takže nemusíte porovnávať a kontrastovať. Koniec koncov, život nie je súťaž. Trénujte sa, aby ste robili maximum, povzbudzovali sa, nachádzali zmysel a radosť z toho, čo robíte. Pozerajte sa a uvidíte, ako ďaleko ste sa dostali, porovnajte sa so sebou. Toto je nakoniec jediné zmysluplné porovnanie.

Na šťastný život je potrebných len veľmi málo; je to všetko vo vašom vnútri, vo vašom spôsobe myslenia. - - Marcus Aurelius

Byť pesimistický

To, čo veríme, zafarbí spôsob, akým sa pozeráme na seba a na svet okolo nás. Pesimisti majú tendenciu vidieť negatívne a problematické stránky situácie. Zriedkakedy však konajú podľa toho, aby napravili situáciu, pripravili sa, konali tak, aby zabránili tomu, čo považujú za potrebné. Pesimisti zvyčajne mrznú vo svojich stopách a sú zdôrazňovaní o možnom výsledku. Keď dôjde k obávanému výsledku, poukazujú na optimistov, „vidíte? Povedal som vám to! “Potvrdzujúc tak ich pesimistický pohľad. Problémom tohto typu myslenia je, že takýto pohľad na svet je skreslený. Samozrejme, ak vidíte problém a neurobíte s tým nič, nebude to magické riešenie. Pesimista si však myslí, že majú pravdu. A pokračujú v tejto línii myslenia. Naopak, ten, kto je realistickejší, môže problém vidieť a urobiť s ním niečo v predstihu, aby sa naň pripravil. Veci sa môžu alebo nemusia ukázať podľa očakávania. Realista však bude mať pocit, že urobil to, čo bolo v ich moci, a veci sa nevykonali kvôli nekontrolovateľným premenným. Realista bude nabudúce pokračovať v činnosti. Pesimista ustúpi. Spôsob, akým myslíme, tiež zafarbuje spôsob, ako sa cítime. Ak sa pesimisti domnievajú, že existujú iba problémy, že ľudia nemajú žiadnu alebo majú malú kontrolu nad vecami a ich zlyhania sú trvalé a výhradne kvôli ich nedostatkom, nie je pochýb o tom, že nie sú šťastné.

Riešenie: Máme právomoc regulovať obsah našich myšlienok a našich pocitov. Máme na výber, ako budeme reagovať na veci, ktoré sa s nami stanú. Veriť, že šťastie je vyhradené pre vyvolených, že je nedosiahnuteľné alebo že si ho človek z nejakého dôvodu „nezaslúži“, je negatívne myslenie. Presvedčenie podobné tým, ktoré nedovoľujú človeku konať podľa jeho šťastia. Zvládnuť negatívne myslenie si vyžaduje čas a prax. Nezabudnite prestať zovšeobecňovať každé negatívne a v každej situácii vidieť to najhoršie. Urobte si zoznam pozitív a negatívov a objektívne sa pýtajte, aká je pravdepodobnosť. Naučte sa vidieť pozitívny obraz v jeho skutočnej veľkosti bez toho, aby ste ho minimalizovali.

"Existuje len jeden spôsob, ako šťastie, a to je prestať sa starať o veci, ktoré sú mimo sily našej vôle." - Seneca.

znepokojujúce

Definícia obáv spočíva v tom, že ide o duševnú úzkosť alebo agitáciu, ktorá je výsledkom niečoho hroziaceho alebo očakávaného, ​​čo môže alebo nemusí byť skutočné. Začína sa touto myšlienkou, ktorá vás opravuje. Potom to však vedie k ďalšiemu a potom, skôr ako to budete vedieť, musíte sa vysporiadať s kaskádou negatívnych myšlienok. Znepokojená myseľ sa zameriava na ťažkosti a problémy; vyvoláva myšlienky ako „Som dosť dobrý?“ ​​„Dokážem to niekedy?“ „Čo keď ...“ a sústreďuje sa na otázky a ich význam, bez toho, aby sa im snažil odpovedať. Starosti ľudia nekonajú podľa svojich obáv; nad nimi mulujú, prehrávajú ich vo svojich mysliach, celú noc zostávajú hore a sú znepokojení niečím, čo je v budúcnosti. Znepokojujúce je energetický drak. Živí sa tým, že je neproduktívny, a oddeľuje človeka od zaobchádzania so životom. Znepokojený človek zatvára dvere k šťastiu; sú príliš zaneprázdnení staraním sa o všetky druhy vecí, ktoré si nevšimnú a žijú život naplno.

Riešenie: Uznajte, že je to iba myšlienka a nie realita. Akceptujte, že nemyslíte rovno a že vaše myslenie vás zavedie negatívnou cestou. Ďalším spôsobom, ako sa vysporiadať s problémami, je to všetko napísať. Týmto spôsobom môžete získať perspektívu, ako ju vidíte pred vami, skôr priamo vo vašej hlave. Zvážte rozhovor s dôveryhodnou osobou. Zmena perspektívy: ak by ste boli na svojom mieste dobrý priateľ, s obavami, čo by ste im povedali? Vytvorte jednu konštruktívnu myšlienku a jednu akciu, ktorú môžete podniknúť. Znova sa spojte so sebou. Investujte do svojho blaha technikami zvládania stresu a fyzickým cvičením.

vrelo

Liza

PS: Ak sa vám tento článok páčil, zvážte tlieskanie raz, dvakrát, 50-krát, aby mohol osloviť viac ľudí.