Nový prístup k pozoruhodnému vďaku

Prostredníctvom precvičovania vďačnosti na základe kontextu

Fotokredit: siberiantimes.com

Aká je odpoveď na vyváženie progresie a potešenia? "Musíš byť vďačný!" Stále to počujeme od prominentných podnikateľov a osobných trénerov. Ako však môžeme praktizovať vďačnosť spôsobom, ktorý ju vydrží?

Až príliš častým problémom, ktorému čelíme ja a mnohí ďalší, je ten dočasný pocit. Zdá sa, že spôsob, akým väčšina z nás praktizuje vďačnosť, z dlhodobého hľadiska vedie k neuspokojivým výsledkom. Väčšina praktík vďačnosti ide niečo také:

1. Premýšľame o veciach, za ktoré sme vďační.

2. Pri počítaní našich požehnaní máme prinajlepšom krátke šťastie. V najhoršom prípade sa snažíme cítiť vďační v takom nejednoznačnom a izolovanom kontexte. Kto má povedať, čo je dobré?

3. Vraciame sa do skutočného sveta, kde zistíme, že pocit vďačnosti je krátky, pretože v našich životoch sa stretávame s problémami a ťažkosťami a vidíme ľudí, ktorí sa zdajú šťastnejší alebo lepší ako my (vďaka, sociálne médiá).

Čo teda dáva? Prečo nedokážeme internalizovať vďačnosť, aby sme sa držali a umožnili nám zostať pokojní, prítomní a motivovaní? Myslím si, že problém spočíva v tom, že pri pohľade na veci, za ktoré sme vo vákuu vďační, bojujeme proti prehratému boju proti ľudskej prirodzenosti. Silné a dlhotrvajúce pocity vďačnosti si vyžadujú širší kontext, než len premýšľať o veciach v našom živote, ktoré si sami vážime alebo si ich užívame.

Vďačnosť si vyžaduje širší kontext

Je to ľudská prirodzenosť porovnávať a porovnávať seba a svoje vlastné životy so životmi druhých. Experiment s dvoma primátmi (ktorí sú náhodou našimi najbližšími príbuznými) ukazuje prirodzenú tendenciu blúdiť z vďačnosti napriek obmedzeným súvislostiam.

V experimente sú dve kapucínske opice v samostatných priehľadných klietkach trénované tak, aby výskumníkovi odovzdali malú skalu výmenou za uhorky alebo hrozno. Najskôr dostanú obe opice uhorky, keď výskumníkovi úspešne podajú skalu. Obaja sa zdajú byť celkom spokojní s odmenou, keď začnú prudko okusovať.

Výskumník zrazu začne odmeňovať druhú opicu hroznom namiesto uhorky. Prvá opica, ktorá stále prijíma uhorky, vidí túto nerovnosť a vytvára nové očakávania pre seba. Keď vedec opäť podá prvú opicu uhorke, opica sa rozzúri a znechutene hodí uhorku späť na výskumného pracovníka!

To, čo bolo kedysi príjemným zážitkom, sa náhle naplnilo v porovnaní s odmenou, ktorú dostávala primátová kamarátka. Bez ohľadu na to, aké dobré má ľudstvo, v predvolenom nastavení sa vždy dostaneme do nešťastia porovnaním a relatívnym myslením.

Namiesto toho, aby sme sa obmedzovali a snažili sa pozerať na naše životy malým oknom pri hľadaní vďačnosti, myslím si, že má zmysel ísť širšie a skúmať celé ľudstvo.

Stručné okno do dejín ľudského životného štýlu

Aby sme lepšie využili prirodzený inštinkt na porovnanie a porovnanie našich životov s ostatnými, pomáha študovať históriu ľudského životného štýlu. Namiesto toho, aby sme si jednoducho hovorili, za čo sme vďační alebo sa porovnávali s ostatnými v našom vlastnom bode na univerzálnej časovej osi, môžeme sa porovnať s každým homo sapiens, ktorý kedy žil.

Robím to po celú dobu, keď sa cítim nevďačný alebo neskoro v súvislosti so svojím vlastným postavením v živote a zistím, že vďačnosť, ktorú prežívam v tomto cvičení, je omnoho silnejšia ako čokoľvek, čo som predtým dokázal vytvoriť. Mojím zámerom je poskytnúť vám silný kontext a užitočné cvičenie, ktoré vám umožní efektívnejšie praktizovať vďačnosť. To však neznamená, že by ste mali znížiť svoje štandardy alebo akceptovať svoju súčasnú situáciu ako situáciu, ktorú nemožno zmeniť, ale skôr praktizovať sebazlepšovanie z pohľadu vďačnosti, skôr ako zlosť, chamtivosť alebo frustrácia.

Vezmite prosím na vedomie, že v žiadnom prípade nie som historik, preto môže existovať niekoľko drobných historických nepresností. Snažil som sa, aby som na webe vyhľadával dôveryhodné informácie, ale tu je skúsiť vďačnosť, takže sa teraz pokúste odložiť akékoľvek nitovanie.

Doba kamenná

Vedci sa zhodujú na tom, že prví moderní ľudia (Homo Sapiens) kráčali po Zemi pred 200 000 - 300 000 rokmi. Ľudia v tejto dobe boli lovci-zberači, čo znamená, že veľa cestovali, aby lovili a hľadali potravu. Ako si viete predstaviť, rané ľudstvo sa usilovalo o prežitie. Preto sa všetko v živote točilo okolo života a ľudia žili v neustálom strachu.

Dokonca aj prvé umelecké diela vytvorené ľuďmi, jaskynné maľby poľovníckych zvierat a hlinené sochy zmyselných žien boli inšpirované ich najprimitívnejšími túžbami po jedle a sexe. Jedlo bolo také vzácne, že niektorí historici veria, že kanibalizmus nepriateľských kmeňov a mŕtvych príbuzných bol v tomto veku bežný.

Dôkazom tohto tvrdenia je objav starodávnych kostí zlomených spôsobom, ktorý predpokladá mäsiarstvo kamennými nástrojmi. Po veľkú časť doby kamennej ľudia žili v špinavých jaskyniach a dočasných chatrčiach vyrobených z ničoho iného, ​​než slamy s kamennou základňou. Ani najzákladnejšie veci, ktoré dnes považujeme za samozrejmé, nejaký čas neexistovali.

Fotokredit: slideshare.net

Jednoduché oblečenie nebolo vynaložené až 30 000 rokov po úsvite homo sapiens. Hlinené rúry a hrnčiarske výrobky boli vymyslené 146 000 až 149 000 rokov potom. Najmä vynález písania a začiatok písomnej histórie sa nezačal skôr, ako uplynulo viac ako 195 000 rokov modernej ľudskej existencie!

Bolo to obdobie, keď existencia ľudstva bola chmúrna, s ľuďmi, ktorí nežijú oveľa lepšie ako zvieratá v ich okolí. Faktom je, že toto obdobie je prevažnou väčšinou ľudských dejín, takmer 95% z nich.

Určite mi vďačne viem, že som sa narodil v posledných 5% histórie, keď sa začala angažovať civilizácia. Určite by som radšej platil účty a pracoval 9 - 5, ako by som musel bežať od divokého dravca hľadajúceho lahodné hominidové občerstvenie!

Staroveký Egypt (doba bronzová / železná)

Poďme rýchlo k vytvoreniu civilizovanej spoločnosti a triednych systémov. Chcem sa oboznámiť najmä s tým, aký bol život v starovekom Egypte, hlavne preto, že o tejto civilizácii je toľko informácií.

Život v starovekom Egypte nebol pre väčšinu obyvateľstva zďaleka príjemný. Spoločnosť bola extrémne stratifikovaná, s malým priestorom pre sociálno-ekonomický rast alebo zlepšenie. Ekonomika a vláda boli centralizované, pričom zákonníci, šľachtici a vládni úradníci kontrolovali všetko od cien po štátnu nútenú prácu.

Väčšina ľudí boli poľnohospodári, ktorí boli viazaní na pôdu, na ktorej pracovali. Všetka poľnohospodárska plodina a samotná pôda si nárokoval buď chrám, alebo šľachtic, ktorý vlastnil pôdu.

Fotokredit: historicalmysteries.com

Priemerný človek žil v bahnitom tehlovom dome, ktorý bol navrhnutý tak, aby poskytoval úľavu od pľuzgierov, hoci to určite nemožno porovnávať s modernou klimatizáciou, ktorú všetci považujeme za samozrejmosť.

Základná strava bola nevýrazná kombinácia vodnatého piva a chleba s cibuľou alebo cesnakom. Víno a mäso si užil priemerný človek iba na zriedkavých príležitostiach počas festivalov. Porovnajte to s priemerným industrializovaným národom, v ktorom si aj najchudobnejší ľudia pochutnávajú na mäse a často „lacnom“ víne (ktoré bolo pravdepodobne lepšie ako najkrajšie staré víno) pravidelne!

Hudba, tanec a hry boli voľnočasové aktivity vyhradené iba tým, ktorí si ich mohli dovoliť. Dnes dokonca ani nemyslíme na to, že v nedeľu si vypočujeme nejakú hudbu cez slúchadlá alebo v nedeľu hrajeme futbalový zápas intermur. To je všetko bez toho, aby sme spomenuli skutočnosť, že otroctvo bolo zákonné aj bežné, čo je skutočnosť civilizovaného života, ktorý žil v nasledujúcich niekoľkých tisíc rokoch.

Staroveký Rím (klasická antika)

Rímska ríša dobyla Egypt v roku 40 pred Kristom, na začiatku svojho založenia po páde Rímskej republiky. Rimania urobili niekoľko pokrokov v civilizácii, ako napríklad sofistikovaná sieť akvaduktov, ktorá bude až do dnešných čias bezkonkurenčná.

Aj keď čerstvá voda dodávaná akvaduktmi pomáhala pri hygiene, hygienické normy v starom Ríme boli v porovnaní s modernou dobou dosť nechutné. Napríklad Rimania využívali rozpadnutý moč ako ústnu vodu a čistiaci prostriedok na odev kvôli amoniaku, ktorý obsahoval.

Rimania mali tiež spoločné priestory pre ich toalety, ktoré neboli nikdy moderne vyčistené. Tieto priestory boli také nechutné, že ľudia pri obchodovaní so sebou priniesli špeciálny hrebeň, ktorý bol navrhnutý tak, aby z tela vybral parazitov. Aby to nebolo ešte horšie, boli vybavené toalety, ktoré vyzerali ako špongia na palicu na utieranie po vyprázdnení. Spomenul som, že si tieto huby musíte zdieľať na palicu so všetkými, ktorí používali verejnú toaletu?

Fotografický kredit: flipboard.com

Myslel som si, že to nemôže byť horšie? Rímske toalety boli nielen nechutné, ale boli tiež nebezpečné. Tvorovia žijúci v kanalizačnom systéme by sa lezli a hrýzli ľudí, keď podnikali, a hromadenie metánového plynu znamenalo reálnu možnosť zapálenia horáka alebo plameňa sviečky v kúpeľni a výbuchu.

Tieto nebezpečenstvá boli očividne dosť bežné na to, aby Rimania namaľovali na steny toalety magické kúzla, ktoré mali vyhnať démonov, ktorí spôsobili výbuchy. Áno, čítate to správne. Rimania verili, že neviditeľné démoni spôsobili výbuchy metánu.

Medzi ďalšie podivné a nechutné praktiky Rimanov patria ľudia, ktorí na liečbu epilepsie požívajú surovú krv a pečeň gladiátora, ženy, ktoré si odmasírujú odumreté kožné bunky gladiátora zmiešané s olejom ako krém na tvár a ľudia, ktorí používajú na ošetrenie otvorených rán kozie výkaly.

Pred koncom Rímskej republiky mal najstarší muž v každej domácnosti absolútnu moc nad všetkými v rodine. Ženy a deti boli považované za predmety a mohli byť predané do otroctva, násilne potrestané a patriarchom domácnosti ich veleli všetkým pokynom.

Práva žien sa počas cisárskej éry zlepšili, keď získali možnosť vlastniť majetok a základnú suverenitu počas svojho každodenného života. Ženy však stále neboli považované za rovnocenné, pretože nemohli voliť ani zastávať verejnú funkciu.

Počas klasického staroveku bola spoločnosť stále veľmi rozvrstvená, pričom štandardným životným štýlom bola trieda a takmer žiadna sociálno-ekonomická mobilita nebola možná. Otroci boli nútení vykonávať strašné prevratné úlohy a väčšina obyvateľstva boli chudobní poľnohospodári.

Stredovek

Ak ste si mysleli, že časy sa po roku 400 nášho letopočtu zlepšia o niekoľko sto rokov, čo bude znamením pádu Rímskej ríše, budete sa úplne mýliť. Nárast feudalizmu znamenal, že priemerný človek žil nešťastný život plný mučiacej práce a nemal priestor pre sociálno-ekonomický rast.

Žiť ako nevolník znamenalo na jeseň orať pole, na jar zasiať semená a v lete žatvu. Zlá úroda nevyhnutne znamenala, že niektorí roľníci by hladovali, pretože zásoby potravín začali dochádzať každú jar.

Ľudia pracovali od úsvitu do súmraku každý deň. Na konci svojich dní sa roľníci vrátili k strešným chatám s doškovou strechou, ktoré nemali okná. Uprostred chaty horel horúci oheň, ale pretože nebolo vetranie, nevolníci neustále vdychovali dym, ktorý horel ich pľúcami a zalieval ich oči.

Priemerný človek v stredoveku jedol škrobovú zeleninu, orechy a bobule. Ľudia namiesto vody často pili slabé domáce pivo a víno, pretože verili, že alkoholické nápoje podporujú dobré zdravie.

Fotokredit: upcoming.nl

Hoci spoločnosť bola podľa štandardov doby od 11. do 13. storočia pomerne „prosperujúca“, všetko to na jar 1315 kleslo so zmenami v poveternostných podmienkach. Zlyhanie plodín vyústilo do tzv. obdobie poznačené extrémnou úrovňou zločinu, chorôb, hromadnej smrti a dokonca kanibalizmu.

Zdá sa, že hladomor vyvolal kultúrnu tvrdosť, ktorá viedla k brutálnym vojnám a násiliu a ku koncu rytierstva. Ak ste boli dosť nešťastní na to, aby ste žili medzi rokmi 1346 a 1353, videli ste Čiernu smrť, obrovský mor spôsobený baktériami Yersinia pestis, ktorý pustoší celú Európu a odhaduje sa, že počet mŕtvych je 75 až 200 miliónov ľudí.

Fotokredit: sohu.com

To znamenalo, že ak ste v tom čase žili v Európe, mali ste 50/50 šancu zomrieť na bolestivú, bolestivú smrť bez vysvetlenia a určite bez liečby. Lekárska starostlivosť bola taká dokonalá, že najlepšie autority tej doby si mysleli, že Čierna smrť je trest od Boha alebo že bola spôsobená zlým vzduchom v dôsledku zarovnania 3 planét na nočnej oblohe.

V skutočnosti bol mor spôsobený baktériami, ktoré sa šírili tak ľahko predovšetkým z dôvodu zlej hygieny a ochrany proti škodcom času. Ľudia sa nekúpali pravidelne, ani si neumývali ruky a ulice boli plné výkalov ľudí a zvierat. Potkany, ktoré nosili útek, ktorý spôsobil túto chorobu, posypali ulice, pričom nikto netušil, že sú príčinou epidémie.

Celkovo síce v stredoveku došlo k určitému technologickému pokroku, ale väčšinou bolo zaplnené vojnami o náboženské dogmy, choroby, hladomor a všeobecne ťažké pracovné a životné podmienky. Určite sa cítim vďačný, že je veľmi malá šanca, že ma niekto zabije pre svoje náboženské presvedčenie alebo jeho nedostatok, alebo že umriem na ľahko predchádzateľnú chorobu alebo hladovanie. Dobré časy!

Priemyselný vek

Priemyselná revolúcia bola hlavným zlomom v histórii, pretože každodenný život priemerného človeka sa presunul z fariem na výrobné haly. Hoci mzdy vzrástli pre obyvateľstvo s bezprecedentnou konzistentnosťou, ekonómovia tvrdia, že životná úroveň sa až koncom 19. a začiatkom 20. storočia skutočne nezlepšila.

Tí robotníci často bývali v preplnených slumoch, v ktorých bolo dosť nebezpečné žiť, hlavne preto, že už nejaký čas neexistovali žiadne stavebné predpisy! Ak vypukol oheň, ľudia uväznili plameň a dym a často zomreli s malou pravdepodobnosťou úniku.

Sanitácia neexistovala a ľudia často zomierali na choroby, ako je tuberkulóza. Voda bola často znečistená a spôsobovala rozsiahle ochorenie. Aj keď priemyselná revolúcia pomohla vytvoriť rastúcu a prosperujúcu strednú vrstvu, ktorá žila v lepších podmienkach, väčšina obyvateľstva nesmierne trpela.

Pracovné hodiny boli neuveriteľne dlhé, pričom 10-hodinové dni nepretržitým tempom boli pre priemyselného pracovníka normou (12 hodín pre oceliarstva). Baníci uhlia často vyvinuli rakovinu pľúc a uhynuli pred 25. rokom veku. Detská práca bola nekontrolovateľná, pretože neexistovali žiadne pracovné zákony ani vynútený vzdelávací systém.

Fotokredit: thinglink.com

Deti často pracovali rovnako tvrdo ako dospelí a boli nútené robiť nebezpečné úlohy iba za 10–20% mzdy, ktorú dostávali dospelí. Až v roku 1900 ľudia nezískali dostatok peňazí na to, aby sa dokázali sami živiť, pretože mzdy nezachovávali životné náklady.

Keď hovorím, že ľudia nezarobili dosť na to, aby sa sami udržali, myslím to doslova. Nemyslím tým, že si nemohli dovoliť dovolenky, odchod do dôchodku alebo posielanie svojich detí na vysokú školu (oh, hrôza!). Myslím, že si často nemohli dovoliť kúpiť jedlo.

Vždy som zistil, že je čudné, keď vidím ľudí, ktorí sa dnes sťažujú na svoju mzdu, zatiaľ čo na svojich účtoch v sociálnych médiách pomocou svojho iPhone 800 USD, potom, čo som jedol veľkú pizzu s výťahom. V kontexte dejín ľudstva to vyzerá trochu hlúpo, však?

Informačný vek: Čo sa nám stalo?

Potom, čo sme prekonali rastúce bolesti priemyselného veku, koniec rozšíreného otroctva, dve svetové vojny, tvrdo bojované hnutia za občianske práva a práva žien a studenú vojnu, ktorá nás priviedla na pokraj vyhynutia jadrového materiálu, sme sa nakoniec dostali k informačný vek.

Priemerný človek žijúci v industrializovanom štáte má relatívne bezpečný životný priestor s klimatizáciou, čistou vodou a sanitárnou inštaláciou. Máme prebytok potravín až do bodu, kedy mnohí v Amerike a iných krajinách trpia nadváhou a obezitou. Máme neobmedzené množstvo informácií, zábavy a užitočných funkcií v našich rukách - napríklad Wikipedia, YouTube alebo Uber.

Takmer nikto sa nezobudí zo strachu, že bude uvrhnutý do vojny alebo zistí, že jeho dieťa zomrelo na ľahko predchádzateľnú chorobu. Všetci muži a ženy všetkých rás sú si podľa zákona rovní (aspoň na papieri) a väčšina ľudí pracuje 8 - 9 hodín denne v relatívne čistom a bezpečnom prostredí. Napriek tomu toľko ľudí dnes stráca čas, energiu a šťastie, keď sa sťažujú na svoje životy a na čo oslabujú svoju suverenitu. Na aký účel?

Fotokredit: psychologytoday.com

záver

Pozri, nehovorím, že dnes nemáme vlastné problémy, ktoré sa musíme zaoberať, ani sa nesnažím ospravedlňovať politické alebo spoločenské presvedčenie. Nehovorím tiež, že by sme mali prestať napredovať ako spoločnosť len preto, že ju máme lepšie ako ľudia pred stovkami alebo tisíckami rokov. Kto vie? Možno sa za 2000 rokov môžu ľudia s vďačnou úctou obzerať späť do našej spoločnosti, rovnako ako sa pozerám na spoločnosti stredoveku a klasického staroveku.

Nakoniec, mať dobrý život príde na to, ako vnímate veci. Mojím zámerom bolo rozšíriť vašu perspektívu, aby ste mohli vnímať veci inak ako bežný človek dnes. Ak vnímate svoju životnú úroveň ako najhoršiu, akú môže dosiahnuť, budete pravdepodobne žiť dosť úboho, navždy závislí od vecí mimo seba kvôli vášmu pokoju. Naopak, ak máte veľkú vďaku za veci, ktoré máte, pravdepodobne budete mať spokojnosť a energiu potrebnú na šťastný život.

Pamätajte, že v čase sa všetko stane prachom. Aj keď možno považovať za účelné uprednostniť väčší životný štýl ako odmenu za vašu tvrdú prácu, nie je pre vás po takomto živote žiaduce žiadať. Preto vás žiadam, aby ste uvažovali o svojom dedičstve ako o ľudskej bytosti a premýšľali o tom, ako tí, ktorí ste žili predtým, a ako veľkí ho máte v dôsledku 200 000+ rokov ľudského pokroku a obety.

V prípade potreby sa vráťte k tejto príručke alebo dokonca vykonajte vlastný výskum. Vaším zámerom by malo byť rozšírenie kontextu vášho životného štýlu ako prostriedku na zachovanie a rozšírenie úrovne vďačnosti.