© Wikimedia Commons - licencované spoločnosťou Creative Commons

Zaobchádzanie so spúšťmi (vaše a iné)

Čo sa stane, keď sa spustí a ako ho nenechať zničiť konverzácie, spoluprácu a vzťahy.

„Spúšťanie“ sa stalo bežne používanou frázou - znamená silnú reakciu, ktorú niekto zažije v dôsledku udalosti, akcie alebo súboru slov.

Čo to vlastne znamená? A ako sa vysporiadate so situáciami, keď ste boli vy alebo niekto iný spustený?

Je to veľmi doslovný termín - napríklad keď je vystrelená zbraň, ťahaním spúšte sa iniciuje často výbušná skupina telesných pocitov a sprievodných myšlienok.

Jednou z prvých otázok je, prečo by konkrétna udalosť mohla vyvolať niektorých ľudí a nie iných?

Je to preto, že naše spúšťače v súčasnosti sú výsledkom našich individuálnych, minulých skúseností a úpravy.

Keď sme veľmi mladí a náš mozog zdokonaľuje svoje chápanie toho, ako potrebujeme pôsobiť v tomto svete, významné alebo opakujúce sa skúsenosti stanovujú neurónové cesty, ktoré s nami zostávajú na celý život.

Obzvlášť, keď sa nachádzame v predverbálnych fázach vývoja, tieto skúsenosti vytvárajú súbor skriptov - skratky alebo procesy rýchleho rozhodovania, ktoré nám hovoria, čo musíme v konkrétnych situáciách a vzťahoch robiť.

Tieto skripty sa obyčajne týkajú získavania súhlasu alebo zabránenia odmietnutiu, buď vo vzťahu k osobe vo vašom živote, alebo k skupine ľudí.

Vyvolávajú silné pocity okolo lásky, identity, príslušnosti, strachu, hanby, viny a ďalších veľkých emócií.

Ako dospelí tieto skripty žijú s nami a nosíme ich všade, kam ideme.

To znamená, že v ktorejkoľvek danej situácii môžeme byť „vyvolaní“ do stavu situáciou a / alebo vzťahom, ktorý je dosť blízky našim minulým skúsenostiam. Náš mozog nás vníma ako ohrozený (napríklad), pretože kedysi dávno, možno príliš dávno na to, aby sme si pamätali, sa niečo také cítilo a malo to na nás veľký vplyv.

Takže aj napriek konfliktu, ktorý práve prebieha, strach alebo hnev, ktorý by sme mohli cítiť, je duchom alebo tieňom našej minulosti.

Doslova vstupujeme do „spusteného stavu“.

Ako sa vysporiadať so spúšťačmi

Dobré pochopenie toho, čo sa deje, je prvým, najdôležitejším krokom.

Je to preto, že keď sa spustí, všetko, čo skutočne vidíme a cítime, je naša vlastná okamžitá skúsenosť.

Mozog obyčajne prechádza do určitej úrovne zmrazenia bojom-letu, vydáva stresové hormóny a prepína tak, že vidí iných ako problém alebo hrozbu.

Pokúste sa udržať vedomie, že to, čo sa deje, je chemická reakcia založená na určitom aspekte vašej minulosti - nie na objektívnej verzii reality alebo na tom, ako dokážete reagovať, práve teraz.

Nejde o potlačenie alebo odmietnutie vašich reakcií. Je dôležité uznať a rešpektovať tieto myšlienky a pocity, cítiť súcit pre seba - nemýlite sa, že veríte, že druhá osoba je s konečnou platnosťou problémom alebo že sú „nesprávne“.

Pozastavte sa na tak dlho, ako dlho to trvá, všimnite si, čo sa deje vo vašej hlave a tele, a len sa pokúste akceptovať, že sa tam vyskytuje.

Ak potrebujete, skúste nájsť nejaký jazyk, ktorý by vám umožnil zviditeľniť to ostatné - „OK, spustím sa hneď teraz a musím sa s tým najprv vysporiadať. Chcem sa len na chvíľu venovať. “

A znova, pripomíname, že zážitok, ktorý máte, nie je „vy“, ale jeho verzia, ktorá vychádza z minulosti.

Naopak, ak vidíte, že niečo, čo ste povedali alebo urobili, viedlo k spusteniu niekoho iného, ​​nezabudnite na to všetko a neposudzujte ich reakcie príliš rýchlo alebo tvrdo. Avšak reagujú alebo sa správajú, nejde o definitívne vyjadrenie ich postoja k vám alebo o probléme, ktorý ste mohli nastoliť, ale o ozvenu minulého, zložitého zážitku.

V tomto ohľade je to neuveriteľne zraniteľná a otvorená pozícia, v ktorej sa každý z nás môže nachádzať, a dáva nám pohľad na to, v čom sme viac ako osoba - takže či sa snažíte zostať zvedaví.

Zároveň im dajte priestor a vráťte sa ku konverzácii, keď sa vám zdá správny čas.

Poznámka: Vyhnite sa im, aby im to nič vysvetľovali - zvlášť, prosím, nehovorte im „len nadýchnite sa“, pretože budete znieť hlboko sponzorovaním, najmä prostredníctvom filtra ich spusteného stavu.

Ale späť k vám - keď sa všetko začne, dýchanie môže byť nesmierne užitočné.

Dlhé, pomalé dychy vnášajú do tela viac kyslíka a pomáhajú upokojiť sympatický nervový systém. Je to trochu ako stlačiť tlačidlo „reset“ mysle a tela (viac informácií nájdete tu)

Pozastavením a pomáhaním svojmu neurofyzikálnemu stavu vyrovnať sa budete mať lepšiu pozíciu, aby ste pochopili, prečo ste reagovali tak, ako ste to urobili (okrem jednoduchého obviňovania druhého), jasnejšie pochopili zámery spúšťacej udalosti a videli rôzne perspektívy.

Nejde o to, aby sme umožnili zneužívajúce správanie jednoducho preto, že ste ním vyvolali. Ak je vaša bezpečnosť skutočne ohrozená, musíte sa zo situácie vymaniť a vyhľadať pomoc.

Je však tiež pre nás ľahké zostať v neustálom konflikte tým, že nerozumieme povahe našich spustených štátov.

Niekedy sa môže zdať ako bezpečnejšie miesto, pretože môžeme zostať za múrom priestupku a držať druhého úplne zodpovedného.

Ale je to tiež nešťastné a zostať v tomto stave príliš dlho, môže mať ničivé následky pre vaše fyzické a duševné zdravie - telo nemá radi vyrovnávanie sa s konštantným prúdom stresových hormónov, ktoré sa do neho pumpuje, a tiež ľudí v okolí vy.
Niekedy môže byť veľmi ťažké uznať, že existuje dôvod, prečo sa niekto môže správať určitým spôsobom. Ak sa však na to pozeráme ako na jednoduchý, objektívny fakt - všetci sme presvedčení, že sme dobrí chlapci - potom je jasné, ako sú naše spúšťače naše podnikanie a ostatné k nim patria.

Ak dokážeme stále viac ľahšie držať svoje myšlienky, pocity a reakcie, môžeme zostať v priestoroch a vzťahoch, v ktorých musí existovať nezhoda, ale nechceme nevyhnutne zažiť (alebo spôsobiť) zbytočné ťažkosti a zmätok.

Moje meno je Max a učím prax „Ako dobre bojovať“, pretože som presvedčený, že život je lepší, keď môžeme nesúhlasiť a stále pokračovať. Ak sa vám to páčilo, dajte mu tlieskať, prihláste sa na odber mojej publikácie pre viac informácií alebo sa zaregistrujte na jednom z mojich online kurzov.