Ako prekonať tvorivé bloky týmto mocným rituálom

Aký je rozdiel medzi vašou najúspešnejšou prácou a prácou, ktorú nikto ani neobťažuje čítať až do konca?

Keď sa cítim inšpirovaný, obsah, ktorý tvorím, je originálny a jedinečný: keď píšem, cítim každé slovo, akoby som ten príbeh žil práve tam a potom. Smejem sa a plačem a nič ma nemôže odvádzať od zdieľania tých myšlienok, ktoré pochádzajú priamo z môjho srdca. Moje najúspešnejšie články - napríklad tento - sú dokonalým príkladom tohto stavu inšpirácie.

Sú však situácie, keď sa tak nestane. Veľmi často mám pocit, že musím každú vetu vytlačiť z klávesnice a po hodinách intenzívnej práce som skončil s prázdnym článkom, ktorý, ako sa zdá, napísal robot v bezvedomí.

Našťastie som nedávno objavil riešenie, ktoré zmenilo moje ľubovoľné výbuchy tvorivosti na spoľahlivý zdroj vzácneho porozumenia.

Časť vašej mysle, ktorú ste zanedbávali

Surrealistický umelec Salvador Dalí zámerne zaspal s ťažkým a hlasným predmetom v ruke.

V okamihu, keď jeho telo prešlo z prebudenia do stavu spánku a jeho myseľ začala vytvárať prvé snímky snov, jeho náhle uvoľnená ruka spustila hlasný predmet na podlahu a priviedla maliara do okamžitého stavu bdelosti.

Prečo by to urobil? Keď sa prebudil tesne pred tým, ako sa jeho sny začali formovať, dokázal si udržať živú spomienku na sny a použiť ju ako inšpiráciu pre svoje umenie.

Naše sny nám poskytujú vzácny pohľad do časti našej mysle, ku ktorej máme zriedka prístup, keď sme hore: naše podvedomie.

"Carl Gustav Jung cítil, že Freud iba poškriabal povrch, a prišiel k presvedčeniu, že sexuálny symbolizmus v snoch bol často iba ďalšou fasádou, zakrývajúcou hlbšie, non-sexuálne, duchovné významy a psychické funkcie." - Charlie Morley, Dreams of Awakening

V našich snoch prestane dominovať racionálna časť nášho mozgu, čím sa vytvára miesto, kde sa naša tvorivá myseľ môže konečne vyjadriť po našich mysliacich procesoch prebudenia. Inými slovami, naše sny nám umožňujú priamo riešiť náš naj autentickejší zdroj inšpirácie tým, že nám dávame prístup do najhlbších častí našej tvorivej identity.

Dream Journaling: Znovu sa spojte so skrytou kreativitou

Je to už pár rokov, čo som začal skúmať potenciál snov a spánkového stavu pre zrýchlený osobný rast. Všetko to začalo mojím záujmom o interpretáciu snov a psychoanalytické teórie Freuda a Junga a čoskoro sa vyvinulo do mojej praktickej intenzívnej praxe prehľadného snívania a zvýšených stavov vedomia.

Akokoľvek fascinujúci a transformatívny svet jasných snov by mohol byť, v tomto článku o tom nechcem hovoriť. Existuje však jedna konkrétna praktika snov, ktorá sa ukázala ako výhodná v mojom tvorivom živote: žurnálovanie snov.

Začal som písať svoje sny každé ráno ako techniku ​​na dosiahnutie prehľadnosti počas spánku: používal som ho na vylepšenie spomínania snov, na rozpoznávanie príznakov snov a na zaškolenie mozgu, aby bol oboznámený s mojím vysnívaným svetom (ak sa chceš učiť) viac o prehľadných snoch, tu je kniha, ktorú odporúčam).

Čoskoro som si však uvedomil, že táto prax ovplyvňuje aj ďalšie aspekty môjho života.

Keď sa každý deň po prebudení dostanete do zvyku zapisovať si svoje sny, posielate do mozgu správu, že na vašich snoch záleží. Preto si ich lepšie a lepšie zapamätáte.

Keď som exponenciálne zlepšil svoje schopnosti na vyvolanie sna, začal som si všímať fascinujúce vzorce o mojej osobnosti a získavať nečakané nápady pre kreatívne projekty, na ktorých som pracoval. Začal som vytvárať prepojenia medzi mojím vysneným svetom a mojím prebúdzajúcim sa životom a objavovať úplne nový svet umeleckých možností.

Ako Dream Journaling Blew mojej mysle - s príkladmi

Pochopenie mojich náročných emócií a kreatívnych blokov

Podľa J. Allana Hobsona (v Dreaming, Oxford University Press, 2005) je hlavným cieľom snívania „uľahčenie konsolidácie a zdokonalenia procesného učenia“ - inými slovami, zhrnutie a spracovanie našich spomienok spôsobom, ktorý zlepšovať naše schopnosti prežitia tým, že ich myseľ dokáže prehrať a učiť sa z určitých emócií a situácií snov.

Keď si ráno sadnem pred notebook, vždy, keď sa snažím spomenúť si na svoje sny, sú emócie, ktoré som cítil v tom sne.

Tu je výňatok z môjho denníka snov, ktorý nám môže pomôcť podrobnejšie ho analyzovať:

16/12/2017
Som späť vo svojom rodnom meste. Vediem „turné“ pre skupinu štyroch ľudí: jedným z nich je Rachel * z mojej univerzity; ostatní sú traja mladí muži, ktorých považujem za atraktívnych, a spôsobujú, že sa cítim plachý.
Cítim sa zmätený, pokiaľ ide o to, kam ich vziať. Navrhujem niekoľko miest, vrátane parku. Rachel komentuje „Park? To nie je ani park, je to bažina. “Cítim sa zúriť, keď to hovorí, a rozpaky, že to ostatní chlapci počuli. Neobávam žiadne ďalšie návrhy so strachom, že budem súdený.
Aby som sa však cítil lepšie, rozprávam vtipný vtip Ráchel; Uvedomujem si, že to robím preto, aby ma prijala. Keď sa ona a chlapci smejú, cítim sa omnoho lepšie a silnejšie.

Keď som sa pozrel na tento príklad krátkeho snu a emócie, ktoré som v ňom cítil, dokázal som sa naučiť a integrovať niektoré cenné informácie. Pocity a situácie vo sne boli veľmi porovnateľné s mojím prebúdzajúcim sa životom a okamžite som sa mohol spojiť:

1. Keď som bol na vysokej škole, moje interakcie s Rachel vyvolali rovnaký hnev a zlosť ako v tomto sne. Odvtedy existuje niekoľko ďalších ľudí a spoločenských situácií, vďaka ktorým sa cítim rovnako - Dream-Rachel bol spôsob, ako môj mozog tieto emócie vyjadril a pomohol mi ich všimnúť.

2. Počas celého týždňa, ktorý predchádzal tomuto snu, som sa stretával s niektorými novými ľuďmi a cítil som, že sa okolo nich hanbím, a rovnako ako vo sne som sa nebránil zdieľaniu svojich myšlienok kvôli strachu z odmietnutia. Sen opäť dal najavo, že v mojom živote to bol frustrujúci tvorivý blok. Tiež mi to bránilo v tom, aby som svoju prácu nadával potenciálnym klientom a aby som začal s umeleckou spoluprácou s niektorými tvorivými ľuďmi okolo mňa.

3. Pravdepodobne najdôležitejšia vec, ktorú som zistil, bola moja inštinktívna reakcia na použitie môjho zmyslu pre humor na zakrytie mojich skutočných pocitov. Nielen to robím v spoločenských situáciách, ale aj v mojom písaní. Tým, že som ho posilnil snom, mi pripomenul, ako veľmi sa mi nepáči táto moja tendencia, a bolo mi pripomenuté, aby som sa tomu vyhnul.

Prístup k čistej kreativite a skvelým nápadom v podvedomej mysli

Niekedy mám určité sny, ktoré sa zdajú byť trochu magické. Ako to? Neviem, majú toľko symbolizmu a umeleckej hĺbky, že verím, že sú to cenné posolstvá od môjho vnútorného ja, ktoré čakajú na rozlúštenie.

Nestávajú sa každú noc, ale keď sa tak stane, prinesú mi priamu inšpiráciu a konkrétne nápady pre kreatívne projekty, na ktorých by som v súčasnosti mohol pracovať.

To je presne to, čo sa stalo v krásne tajomnom sne, ktorý som nedávno zažil:

18/12/2017
Som súčasťou keltského pohanského festivalu. Je uprostred noci a všade okolo mňa sú sviečky a ľudia maľované telom.
Existujú rôzne skupiny a každá z nich hrá na festivale inú úlohu. Môj priateľ Raven * vedie skupinu, ktorej sa chcem zúčastniť.
Aby sme boli so skupinou akceptovaní, musíme spolu s ostatnými kandidátmi podstúpiť rituál. Raven sedí na podlahe so sviečkou pred sebou a my musíme kráčať okolo nej bez toho, aby sme zhasli plameň sviečky.
Cítim sa veľmi nervózne a naozaj chcem byť prijatý. Stojím v zadnej časti frontu a vidím, ako sa všetci predo mnou úspešne vstupujú do skupiny, napriek všetkému vetru, ktorý robia plášte, keď kráčajú okolo sviečky. Keď príde moja záplata, váham: schmatám si plášť, aby som zabránil tomu, aby príliš veľa vetra, a potom úspešne prejdem.
Keď sme v skupine, sme rozdelení do párov. Môj pár je Hannah *, dievča, ktoré bývalo súčasťou mojej triedy na strednej škole. Nie som veľmi nadšený z toho, že som s ňou spárovaný - neboli sme nikdy blízki priatelia a nikdy som sa necítil obzvlášť priťahovaný jej osobnosťou - ale akceptujem to.
Hovorí mi, že v každom páre je „matka“ a „dieťa“. Hovorí mi, že by som mala prevziať úlohu matky a vysvetľuje, že budem zodpovedná za jej vedenie a starostlivosť o ňu počas celého festivalu. Toto ma robí šťastným a cítim sa splnomocnený a sebaistý.

Aký tvorivý vstup som dostal z tohto sna?

Jedna vec, ktorú je potrebné poznamenať, je, že sny s nami komunikujú v osobitnom jazyku: nemôžeme len očakávať, že im porozumejeme interpretáciou všetkého doslova - musíme venovať pozornosť symbolom.

V tomto konkrétnom sne ma inšpirovali dva detaily.

Jedným z nich bol rituál so sviečkou. Jeho analýzou v spätnom pohľade ma fascinovala jemná krása, ktorú vytvorila moja spiaca myseľ. Bolo pre mňa úžasné, že moja snová fantázia mohla prísť s praktickým výberovým mechanizmom založeným na takýchto prchavých a krehkých prírodných javoch (oheň, vietor a pohyb tela). Inšpiroval som sa prírodou, objal som jej jedinečnú jednoduchosť a použil ju ako nástroj.

Ďalším detailom bola dynamika „matka-dieťa“. Prvá vec, ktorá ma prinútila uvedomiť si, bola skutočnosť, že iniciatíva a podpora ostatných sú skvelým nástrojom, ktorý mi pomáha cítiť sebavedomie. Okrem toho mi táto vedúca dynamika založená na rodičovskom poradenstve priniesla nápady na nový písomný materiál, na zlepšenie vzťahu s mojím partnerom a na nový obsah projektu, na ktorom spoločne pracujeme.

Praktické tipy: Ako viesť denník snov

Rovnako ako sny a spánkové vzorce sa líšia od človeka k človeku, aj techniky denníka snov si uvedomte, že čokoľvek, čo funguje pre ostatných ľudí, môže byť potrebné vyladiť, aby sa stalo vašou ideálnou praxou. Ak ste však novinkou v denníku snov, mám niekoľko tipov, ktoré mi pomáhajú držať sa mojej rutiny, a zároveň ju robím čo najefektívnejším z kreatívnych dôvodov.

1. Nastavte úmysel zapamätať si svoje sny. "Ako si môžem viesť denník snov, ak si ani nepamätám svoje sny?" Ak si nepamätáte svoje sny, je pravdepodobné, že ste ich nikdy nespravili vážne. Naše mozgy sú veľmi citlivé: ak sa rozhodnete, že si chcete pamätať na svoje sny a tento úmysel internalizovať každú noc predtým, ako zaspíte, uvidíte zlepšenie pamäte a čoskoro budete mať oveľa lepšie spomienky na sen.

2. Urob to každý deň. Čím viac poviete svojmu mozgu, že vaše sny sú dôležité, tým viac si ich pamätáte a čím viac informácií budete mať možnosť získať každú noc. Je to také jednoduché.

3. Urobte to hneď po prebudení. Už ste niekedy zažili spomínanie na svoje sny veľmi živo v prvých piatich minútach po tom, ako ste sa prebudili a v nasledujúcom okamihu ich úplne zmizli? Hneď ako sa naše ranné myšlienky prebudia o životné starosti a záväzky, spomienka na naše sny je rovnako dobrá ako spomienka. Urobte to hneď potom, ako sa prebudíte - ak stále zápasíte, odporúčame vám nehýbať sa počas prvých 2 alebo 3 minút, pretože vám to pomôže zachovať živšiu pamäť.

4. Ak chcete dosiahnuť lepšie výsledky, zobuďte sa o 3 hodiny skôr a choďte spať. Posledné hodiny nášho spánku majú najdlhšie REM cykly, čo je doba spánku, počas ktorej snívame. Preto, ak nastavíte budík na 2 alebo 3 hodiny predtým, ako sa zvyčajne prebudíte a zapíšete svoje sny, pravdepodobne zasiahnete REM obdobie priamo v strede, čo vám uľahčí zapamätanie si vašich snov (zatiaľ čo ak Urob to iba ráno, pamätáš si len posledné sny, ktoré si mal).

5. Nepokúšajte sa zapisovať všetko. Ako si rozvíjate svoje zručnosti na spomínanie snov, môžete byť v pokušení pokúsiť sa zapísať každý jeden z vašich snov. Možno to funguje pre vás, ale zistil som, že keď som bol posadnutý registráciou všetkého, čoskoro by som bol frustrovaný a stratil som motiváciu kvôli času, ktorý by som strávil žurnálovaním. Preto venujte pozornosť najdôležitejším detailom: aké boli najsilnejšie emócie, ktoré ste cítili vo vašom sne (hnev, strach? Čistá extáza? Vzrušenie?); nejaké zásadné závery, ktoré menia život? Máte nejaké užitočné / inšpiratívne informácie? Čoskoro budete vedieť, aké informácie vás zaujímajú, a tak si nechajte priestor na preskúmanie.

6. Používajte poznámkový blok s pekným papierom a pero, s ktorým môžete písať. Keď začnete s touto praxou, môžete sa cítiť unavení a unavení a vaša ospalá myseľ nájde všetky výhovorky, aby sa namiesto písania snov vrátila do postele. Uľahčite tak svoje ráno čo najjednoduchšie: umiestnite svoj notebook pri posteli - a možno ho otvorte na správnej stránke s dátumom, ktorý už je tam napísaný.

* Všetky postavy snov majú fiktívne mená.