Vina a negatívne myšlienky spojené s diabetom a ako ich prekonať

Foto: Gabriel on Unsplash

Jedného dňa som počúval veľké otázky podcastu, ktoré usporiadal Cal Fussman. Rozhovor s Amy Morinovou, známou psychoterapeutkou, ktorá napísala niekoľko kníh o duševnej tvrdosti vrátane Medzinárodného bestselleru 13 vecí, ktoré mentálne silní ľudia nerobia.

Počas rozhovoru si Cal škádlil, čo nazval Nugou múdrosťou od Amy, ktorá mi zasiahla akord do očí. Druh akordu, ktorý okamžite spoznáte ako prvých pár riffov jednej z vašich obľúbených piesní, niečo, čo sa nezameniteľné a známe, ako sa pieseň rozvíja. Tieto akordy vás zaútočia a vaša myseľ je zaplavená obrázkami a pocitmi, ktoré prekračujú danú chvíľu a vedú vás na emocionálnu cestu hrania ako malý film vo vašej hlave.

Vina funguje takmer rovnako. Vina je emocionálna reakcia na niečo, čo ste sami pre seba urobili, hovorili alebo dokonca premýšľali. Účelom viny je vyvolať zmenu vo vašom správaní smerom k priaznivejšiemu výsledku, keď sa znova stretneme s rovnakou situáciou. Ak to dovolíte, vina vás môže paralyzovať a naplní vás pochybnosťami, zúfalstvom a činom.

Ako diabetik príliš často dovolujem, aby sa mi pocity viny vplížili do mojej mysle, pretože som si neuvedomil jeho zákernú povahu a spôsob, akým ma drží späť od dosiahnutia svojich cieľov. Kedykoľvek po jedle, jesť zlé jedlo, zanedbávať cvičenie alebo monitorovať hladinu cukru v krvi, cítim vinu. Cítim sa vinný, že môj nedostatok vôle sa vyhýba sladkým jedlám s obsahom sacharidov, ktoré ma inzerenti bombardovali v rádiu, televízii, a internet mi skráti život. Ešte nepríjemnejšie sú myšlienky, ktoré moja myseľ vyčaruje z môjho neúspechu v starostlivosti o finančnú prosperitu môjho milovaného kvôli zanedbávaniu svojho zdravia. Ak tam budem bývať príliš dlho s týmito pocitmi, vedie ma po ceste neistoty, ktorá ma pošle na dne v zápale negatívnych myšlienok.

Návrh Amy Morin, že „Len preto, že sa cítite vinní, ešte neznamená, že ste urobili niečo zlé“, je hodnotná lekcia, ktorú by sme mali všetci dodržiavať, keď sa vysporiadame so životnými bojmi. Vina môže byť dobrá vec, ak spôsobí prehodnotenie vášho správania a posunie vás pozitívnym smerom. Ale keď vina nadobudne podobu negatívnych myšlienok a spôsobí, že sa človek zaplaví pocitmi bezmocnosti a neschopnosťou prekonať vaše vnímané slabiny, vina sa stane deštruktívnou.

Vina môže mať mnoho podôb, ale jej primárnym cieľom je pomôcť vám pri prekonávaní životných výziev, aby vás paralyzovali a nerobili nič. Keď nabudúce budete cítiť vinu za neskoré nočné občerstvenie alebo preskočenie dňa v telocvični, nezabudnite vyskúšať viac objektívnych dôvodov, prečo ste to urobili. Mali ste iné rodinné povinnosti, ktoré mali prednosť pred vykonávaním tohto dňa? Mali ste v práci stresujúci deň plný stretnutí a termínov, vďaka ktorým ste zanedbávali svoju bežnú stravu?

Nech je dôvod akýkoľvek, je pre vás trochu ľahší, pretože vina je medzi nami bežná skúsenosť. Vina je vstavaný kompas, ktorý nás núti hodnotiť naše konanie proti svedomiu a nasmerovať nás na pozitívnejší kurz. Ako zdôraznila Amy Morin, „To, že sa cítite vinní, neznamená, že ste urobili niečo zlé.“

Dúfam, že sa vám ten príbeh páčil, a stálo to za to prečítať si ho. Ak máte otázky týkajúce sa životného prostredia alebo podnikania, môžem vám pomôcť; prosím neváhajte a spojte sa so mnou.

Ak cítite nutkanie, podeľte sa o svoje skúsenosti so životom a zvládaním cukrovky a zanechajte komentár, aby ostatní mohli ťažiť z vašich poznatkov.